Ich bin entspannt und ruhe in mir selbst

Ich bin entspannt, können Sie das von sich sagen? Wenn nicht, dann brauchen Sie unbedingt diesen Spruch auf meiner Postkarte als Ansporn, als Motivation. Ein Mensch in Abwehrhaltung, immer auf der Hut nicht über den Tisch gezogen zu werden, immer auf seinen Vorteil bedacht, wie kann der entspannt sein? Wie kann der in sich selbst ruhen?  Vielleicht sollten wir dem empfehlen: Schalte alle Geräuschquellen wie Telefon, Hausklingel etc. ab. Leg deine Uhr zur Seite, denn die ist nicht notwendig, wenn du der Zeitlosigkeit begegnen willst. Setz dich bequem auf einen Stuhl. Schließe die Augen und versuche dich auf einen Punkt ungefähr zweifingerbreit unterhalb deines Nabels zu konzentrieren. Dann zähle bis zehn und mach es so: Bei jedem Einatmen (du kannst auch das Ausatmen nehmen) zählst du: Eins, dann ausatmen, dann Zwei usw. Bist du bei Zehn angekommen, dann fang von vorn an. Sobald Du merkst, daß Deine Gedanken kreisen, beginn wieder bei Eins. Mache das einige Wochen und du bist auf dem besten Weg ein entspannter Mensch zu werden, der in sich selbst ruht. Anmerkung: Dies ist nur ein kleiner Hinweis und keine Einführung in die Zazen Meditation. Schauen Sie in schlaue Bücher oder ins Internet, dort werden Sie Hinweise finden, die scheinbar für Sie geschrieben sind. Mein Tip: www.findyournose.com/ Das Online Magazin für Meditation mit einer unglaublichen Fülle an Informationen und Hilfen für Meditationsneulinge und angehende Meister